¿A qué color o colores debe exponerse en el dormitorio? Debes decorar y diseñar tu habitación a tu gusto, pero siguiendo estos consejos te ayudará a tener una buena noche y dormir plácidamente.
Basado en estudios e investigaciones, un color que parece ayudar con el sueño más que la mayoría es el color azul.
Se sabe que el azul ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial y, en general, ayuda a la relajación.
Las influencias relajantes y calmantes del azul probablemente se deban en parte a las asociaciones del azul con el océano y el cielo, lo que en parte implica seguridad a un nivel inconsciente.
El verde también tiene un efecto similar al azul con respecto al calmante, relajación y disminución de la presión arterial.
Mientras que el azul tiene asociaciones con el el océano y el cielo, el verde se asocia con la tierra, los árboles y la vida vegetal.
El verde también se asocia con el crecimiento, la naturaleza, la seguridad, y ayuda a tranquilizarnos (efecto calmante).
Usted notará que las luces nocturnas a menudo son de color azul, sin embargo, también están disponibles en otros colores.
Tonos de color que ayudan a conciliar el sueño
Los tonos son importantes, para que tanto el azul como el verde tengan una influencia positiva en el sueño, deben ser de tonos medios a oscuros o más pálidos de esos colores.
La luz y las sombras brillantes de estos colores pueden estimularnos negativamente, llevando a un retraso del sueño, e incluso pueden impedir el sueño.
Diseño de interiores relajantes
Los colores pálidos y neutros como el color beige, el gris y el color topo se utilizan a menudo en el diseño de interiores por sus influencias calmantes y relajantes.
- Los colores neutros ayudan a despejar la mente y bajar los niveles de energía, ayudando así a la relajación.
- Los colores neutros más cálidos como el beige y el taupe tienden a funcionar mejor, proyectan calidez y comodidad general.
- El gris puede parecer demasiado frío para algunas personas, sin embargo otras pueden gravitar hacia una apariencia más moderna.
El cian es un color que puede dañar el sueño, según investigadores de la Universidad de Manchester (Inglaterra), y los monitores, televisores y dispositivos móviles muestran niveles brillantes de azul y verde que crean el color cian o Turquesa (ese tono azul-verdoso).
El cian, por lo tanto, nos mantiene despiertos
Se culpa a las pantallas de ordenador brillantes de causar problemas e interrumpir el sueño, la falta de sueño afecta negativamente a la concentración, el aprendizaje e incluso a nuestra capacidad para regular las emociones.
Muchos dispositivos informáticos y sistemas operativos incluyen un modo nocturno, que reduce el brillo de las pantallas y los monitores, en particular reduciendo el color cian en estos monitores.
Los investigadores y biólogos fueron capaces de medir que, el nivel de la hormona del sueño (Melatonina) que aumenta o disminuye dependiendo del nivel de color cian presente en una pantalla en particular.
Los investigadores creen que reducir la cantidad de cian que se muestran en estos dispositivos mejoran el comportamiento del sueño.
Influencias personales de color y asociaciones
Algunos colores parecen atraer el sueño mejor que otros, esto puede deberse a algunas razones diferentes.
La sensibilidad a los colores es una de las razones. Algunas personas obtienen energía de ambientes externos y otras no.
Los que pueden detectar mejor las sutilezas de los colores y/o las que tienen mejor gusto por los colores también serán más susceptibles a las influencias del color.
La gente también hace sus propias asociaciones para colorear basadas en sus experiencias personales de vida.
- Una persona puede encontrar un color en particular reconfortante, seguro y relajante debido a las experiencias positivas del pasado, por lo tanto, asociaciones positivas de ese color.
- Asociaciones negativas a deteminados colores y emociones también son posibles, por lo que este aspecto es tremendamente personal e individual.
Preguntas frecuentes sobre qué colores nos ayudan a dormir
¿Cuál es el mejor color para dormir?
El mejor color para dormir es aquel que favorece un ambiente de tranquilidad y relajación. Estudios han demostrado que los tonos suaves y fríos, como el azul y el verde, son ideales para promover un sueño reparador. Estos colores ayudan a reducir la ansiedad y a crear una atmósfera propicia para el descanso.
En general, se recomienda considerar los siguientes colores para el dormitorio:
- Azul: Asociado con la calma, ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca.
- Verde: Relacionado con la naturaleza, crea una sensación de equilibrio.
- Lavanda: Un tono suave que favorece la relajación.
- Gris claro: Un color neutro que aporta serenidad sin ser abrumador.
¿Qué color te ayuda a dormir mejor?
El color que más se asocia con un mejor descanso es el azul. Este color tiene un efecto calmante y relajante que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, facilitando así un sueño más profundo. Estudios han demostrado que las habitaciones pintadas de azul pueden promover un ambiente propicio para dormir.
Otro color que puede ser beneficioso es el verde. Este tono evoca la naturaleza y se relaciona con la frescura y la tranquilidad. Los tonos suaves de verde pueden crear un espacio sereno que favorece la relajación y, por ende, un mejor descanso nocturno.
Además de azul y verde, se recomienda considerar otros colores como el lavanda y el gris claro, que también contribuyen a un ambiente relajante. A continuación, algunos colores que puedes usar para mejorar tu descanso:
- Azul
- Verde
- Lavanda
- Gris claro
¿Qué color te da más sueño?
Los colores que nos rodean pueden influir significativamente en nuestro estado de ánimo y en nuestra capacidad para dormir. Entre los tonos más recomendados para crear un ambiente relajante se encuentran:
- Azul: Conocido por su efecto calmante, este color ayuda a reducir la ansiedad y promueve la tranquilidad.
- Verde: Asociado con la naturaleza, el verde puede proporcionar una sensación de equilibrio y paz.
Además de estos, hay otros colores que también pueden contribuir a un mejor descanso. Algunos de ellos son:
- Lavanda: Suave y relajante, ideal para dormitorios.
- Gris suave: Un tono neutro que crea un espacio sereno y acogedor.
¿Qué color de luz ayuda a conciliar el sueño?
La luz juega un papel crucial en la regulación de nuestro ciclo de sueño. Cuando se trata de colores de luz que ayudan a conciliar el sueño, el color azul es uno de los más destacados. Este tono tiene la capacidad de reducir la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño, lo que facilita que el cuerpo se relaje y se prepare para descansar.
Además del azul, otros colores como el verde y el amarillo también pueden ser beneficiosos. Estos tonos suaves crean un ambiente acogedor y tranquilo, que favorece la relajación. A continuación, se presentan algunos colores de luz y sus efectos en el sueño:
- Azul: Ayuda a disminuir la actividad cerebral y promueve un sueño profundo.
- Verde: Genera una sensación de calma y reduce el estrés.
- Amarillo: Proporciona un ambiente cálido y acogedor, ideal para la relajación.
Por otro lado, es importante evitar colores como el rojo y el blanco brillante, ya que pueden activar la mente y dificultar el proceso de conciliación del sueño. La elección del color de la luz en el dormitorio puede ser un factor determinante para lograr un descanso reparador y mejorar la calidad del sueño.
